EFT und die 10 Wahrheiten über Bindung, Trauma und Heilung

Dieses Prinzip der »Spezifität« gilt für alle gehirnvermittelten Funktionen, einschließlich der Fähigkeit zu lieben. Wenn man nie geliebt wurde, werden die neuronalen Netze, die Menschen das Lieben ermöglichen, unterentwickelt sein. Die gute Nachricht ist: Diese Fähigkeit lässt sich durch Übung entwickeln. Wenn der Ungeliebte Liebe erfährt, kann er liebevoll werden.

Oprah Winfrey & Bruce D. Perry, Was ist dein Schmerz? Gespräche über Trauma, seelische Verletzung und Heilung

In bindungsbasierter Emotionsfokussierter Paartherapie (EFT) nach Dr. Sue Johnson geht es nicht darum, wer recht hat – sondern darum, was uns trennt und wonach wir uns sehnen. Paare, die sich in Schmerz, Rückzug oder Streit verfangen, reinszenieren oft unbewusst alte emotionale Erfahrungen von Nicht-Gesehenwerden, von Zurückweisung oder von Alleinsein. Diese Verletzungen zeigen sich heute in Form von Überlebensstrategien, Bindungsdilemmata und negativen Beziehungsmustern – oft genau dort, wo wir Bindung am stärksten brauchen. Wie das Sinn ergibt, beschreiben die folgenden 10 Wahrheiten über Bindung, Trauma und Heilung:

1. 🌱 Das Ziel des Lebens ist zu leben und das Leben weiterzugeben.
2. 👶 Dazu helfen uns unsere Bindungsbedürfnisse, die sich über sieben Kerngefühle, Angst, Wut, Trauer, Neugier, Lust, Spiel und Fürsorge, ausdrücken.
3. 🌄 In unserem Leben erleben wir herausfordernde und belastende Erfahrungen. Diese zu meistern, lässt uns wachsen.
4. 🤱 Wenn es andere gibt, damit wir mit unseren Gefühlen nicht allein sind und Halt erleben, wird es einfacher – und manchmal überhaupt erst möglich -, belastende Erfahrungen zu meistern und daran zu wachsen. Das gilt besonders für die Erfahrungen rund um unsere Geburt und die ersten Lebensjahre.
5. 😧 Wenn niemand da ist in Momenten der Überforderung, entwickeln wir Überlebensstrategien und Bindungsdilemmas.
6. 🛡️ Unsere Überlebensstrategien können eine große Ressource sein. Was wir erlebt haben, prägt unsere Entwicklung. „Was ist mit dir passiert?“ ist eine wichtige Frage und die Antwort erzählt viel über uns:
   • Niemand war da, wenn ich Angst hatte.
   • Niemand hat eingestimmt reagiert, wenn ich wütend war.
   • Es gab niemanden, der mich in meiner Trauer begleitet hat.
   • Niemand hat mir den Raum und die Unterstützung gegeben, meine Neugier zu leben.
   • Niemand hat mich beim Erleben von Lust begleitet und geschützt.
   • Es gab keinen Raum, um zu spielen.
   • Niemand hat mich unterstützt, Fürsorglichkeit zu entwickeln.
7. ⚖️ Unser Bindungsdilemma: Wir sehnen uns, unsere Bindungsbedürfnisse zu erfüllen – doch genau dort, wo sie am tiefsten spürbar sind, fürchten wir am meisten, wir könnten verletzt oder zurückgewiesen werden.
8. ♾️ In der Liebe tendieren wir danach, einen Partner zu suchen, der unsere Überlebensstrategie ergänzt. Wir sammeln uns in der Liebe also Ressourcen, gleichzeitig schaffen wir auch einen Raum, worin unsere Bindungsdilemmas sich in negative Muster und Reinszenierung verhaken können.
9. 🌀 Heilung entsteht durch spezifische, emotional korrigierende Erfahrungen, an denen sowohl Körper als auch Geist teilhaben.
10. 💞 Wenn wir es in unserer Liebe schaffen, uns mit unseren Bindungsbedürfnissen und Kerngefühlen zu verbinden, die in Verletzlichkeit mit unserem Geliebten zu teilen und uns gesehen, gehört und gehalten zu wissen, wird Liebe zu einem Heilungs- und Wachstumsraum.

EFT hilft Paaren und Familien, negative Muster gemeinsam zu erkennen, zu entschleunigen und zu verstehen. Im geschützten Rahmen entsteht Raum für korrigierende Erfahrungen: Momente, in denen es möglich wird, sich verletzlich zu zeigen – und gesehen, gehört, gehalten zu werden.

So kann sich etwas Entscheidendes verändern:
Was früher ein Ort des Schmerzes war, wird zu einem Ort der sicheren Verbindung. Die Liebe wird nicht länger von Angst regiert, sondern wird zu einem Raum der Heilung und des Wachsens.

Wir handeln täglich im Dienst der nächsten Generation – doch selten erkennen wir das als unseren Sinn.